بخش دوم: حرکات تکمیلی در اریال یوگا
حرکت درخت (Tree)
حرکت درخت در اریال یوگا، حالتی معلق و متعادل را ارائه می‌دهد که با استفاده از پارچه یوگا به تعادل شما کمک می‌کند. برخلاف حرکت سنتی درخت، در این حالت، فشار بر کف پا متمرکز می‌شود و باعث ماساژ و رهایی از تنش‌های موجود در آن ناحیه می‌شود.
سگ سر پایین (Downward Facing Dog)
حرکت سگ سر پایین یکی از حرکات معروف یوگا است، اما تجربه آن در پارچه یوگا به‌طور چشمگیری متفاوت است. در این حالت، پارچه دور لگن شما پیچیده شده و فشار عمیقی ایجاد می‌کند که نه تنها کششی عالی به بدن می‌دهد، بلکه باعث آزادسازی تنش‌های موجود در ناحیه لگن می‌شود. این حرکت می‌تواند احساسات ذخیره‌شده در لگن را نیز آزاد کند.
گهواره (Cradle)
حرکت گهواره یکی از حرکات مورد علاقه یوگی‌ها برای رهایی از دردهای کمر و گرفتگی‌های گردن است. در این حرکت، با ورود به حالت گهواره‌ای در پارچه، تمام تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی برطرف می‌شود و باعث آرامش و بهبود دردهای عضلانی می‌شود.
سوپرمن (Superman)
حرکت سوپرمن یکی از حرکات جذاب و هیجان‌انگیز در اریال یوگا است که به شما احساس پرواز و رهایی می‌دهد. این حرکت می‌تواند حس بازیگوشی و شجاعت را در شما زنده کند و برای تقویت روحیه عالی است.
حرکات پیشرفته در اریال یوگا
پس از تمرین مداوم اریال یوگا، می‌توانید به حرکات پیشرفته‌تری نیز بپردازید. این حرکات نیاز به انعطاف‌پذیری، قدرت بدنی و اعتماد بیشتر به پارچه یوگا دارند.
لوستر (Chandelier)
حرکت لوستر یکی از حرکات شیک و زیبا در اریال یوگا است که به شما امکان کششی کامل در بدن را می‌دهد. این حالت که به شکل یک خم‌پشت عمیق انجام می‌شود، باعث افزایش استحکام و انعطاف‌پذیری بدن می‌شود. همچنین این حرکت برای باز شدن قفسه سینه و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات بسیار مفید است و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
کمان (Bow)
اگر به دنبال یک خم‌پشت عمیق هستید، حرکت کمان در اریال یوگا گزینه‌ای عالی است. این حرکت تمام فواید حرکت سنتی کمان را فراهم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به‌صورت معلق و وارونه آن را تجربه کنید. این حالت برای کشش ستون فقرات، فعال‌سازی عضلات گلوت و تقویت شانه‌ها عالی است.
کبوتر پرنده (Flying Pigeon)
حرکت کبوتر پرنده شبیه به لوستر است، اما با تفاوت‌هایی در ظاهر. در این حرکت، بدن خود را در حالتی معلق و باز قرار می‌دهید و از حس پرواز و آزادی که پارچه یوگا فراهم می‌کند، لذت می‌برید.
ایستادن روی دست (Handstand)
حرکت ایستادن روی دست در اریال یوگا، امکان تجربه‌ای خاص و منحصر‌به‌فرد از حالت دست‌فراشی را فراهم می‌کند. با کمک پارچه یوگا، می‌توانید به حالت دست‌فراشی وارد شوید و بدون نگرانی از افتادن، از فواید این حرکت بهره‌مند شوید.