اریال سویینگ

واژۀ سویینگ به معنی تاب است. سویینگ مانند تاب از سقف، میلۀ بارفیکس، درخت یا سازۀ محکم دیگری آویزان می‌شود و شخص به کمک آن ورزش می‌کند. پارچۀ یوگا سویینگ از جنس پارچۀ چتر نجات است . این پارچه بسیار محکم است و خاصیت کشسانی ندارد. پهنای پارچۀ سویینگ حدود ۱.۵ متر و طول آن حدود ۲.۵ متر است و با دو قالب یا کارابین در دو سر آن به نوارهایی وصل می‌شود که از سقف یا وسیلۀ دیگری آویزان است. دو ست هندل، با ۳ دستگیره در هر کدام از آنها با ۳ ارتفاع متفاوت، برای گرفتن دست یا قراردادن پا از هر طرف سویینگ آویزان است. دو نوار آویزان از سقف به صورتی دوخته شده که خانه‌هایی برای اتصال قالب یا کارابین به سویینگ و هندل‌ها ایجاد می‌کند. بدین ترتیب ارتفاع سویینگ و هندل‌ها بنا به نوع و شدت تمرین و قد شخص تنظیم می‌شود. قابلیت تغییر ارتفاع سویینگ و هندل‌ها تنوع بسیاری در تمرین‌ها ایجاد می‌کند. ارتفاع بسیار پایین آن برای کشش گردن مناسب است، کمی بالاتر مناسب حرکت‌های نشسته و چهار دست وپا و برخی وضعیت‌های ایستاده و ارتفاع در سطح لگن آن برای برخی دیگر از تمرین‌های ایستاده، معلق و معکوس مناسب است. بدین ترتیب در ارتفاع‌های مختلف تمرین‌های مختلف خواهیم داشت. عالوه بر قابلیت تغییر ارتفاع در سویینگ ، استفاده از پارچه یا ست هندل ها به طور جداگانه ، یا به صورت ترکیبی از پارچه و هندل نیز ممکن است. مثلا می توان آساناها را فقط با استفاده از هندل ها کششی تر و قدرتی تر انجام داد یا از پارچه به عنوان ساپورت و برای دادن آگاهی استفاده و برای کشش و قدرت بیشتر نیز به پارچه بسنده کرد، یا این که به طور همزمان از پارچه و هندل ها به عنوان ساپورت و امکان افزایش کشش و قدرت در آسانا استفاده کرد. مثالی از مورد آخر به این شکل است که میتوان از پارچه آویزان شد ، پاها را در جفت هندلی که در یک سطح است گذاشت و با دست ها هندل های سطح دیگر را گرفت . استفاده از پارچه و هندل ها به طور مجزا یا با هم تنوع تمرین هایی را بیشتر میکند که میتوان با این وسیله انجام داد. ماهیت این وسیله امکان اجرای تمرین هایی را با شدت های مختلف فراهم میآورد : از تمرینهای احیا کننده (restorative) تا تمرین های قدرتی و تمرین هایی بین این دو نوع . همچنین ، تنوع اجرای آسانا با سویینگ به معلم امکان آموزش همزمان شاگردانی را با سطح های متفاوت ، و تغییر تمرین برای کسانی میدهد که مشکلات جسمی دارند. مثال پای خم را در جانوشیرشاسانای معلق میتوان داخل پارچه یا در هندل گذاشت و کسی که مشکل زانو دارد بهتر است پایش را در هندل پایین بگذارد تا فشاری به مفصلش نیاید. مرجع: www.gymcenter.ir