ویدیو آنباکس اریال سویینگ فلای‌بای
 

واژە سویینگ به معنی تاب است . سویینگ مانند تاب از سقف ، میله بارفیکس ، درخت یا سازۀ محکم دیگری آویزان میشود و شخص به کمک آن ورزش میکند. هم در خانه و هم در بیرون از خانه و باشگاه یا محیط باز، قابل نصب است.

 پارچه یوگا سویینگ از جنس پارچه چتر نجات است که بسیار محکم بوده ولی خاصیت کشسانی ندارد. پهنای پارچه سویینگ حدود ۱.۵ متر و طول آن حدود ۲.۵ متر است و با دوکارابین در دو سر آن به نوارهایی وصل میشود که از سقف یا وسیله دیگری آویزان است . دو ست هندل ، با ۳ دستگیره در هر کدام از آنها با ۳ ارتفاع متفاوت ، برای گرفتن دست یا قرار دادن پا از هر طرف سویینگ آویزان است. دو نوار آویزان از سقف به صورتی دوخته شده است که خانه هایی برای اتصال قالب یا کارابین به سویینگ و هندل ها ایجاد میکند . بدین ترتیب ارتفاع سویینگ و هندل ها بنا به نوع و شدت تمرین و قد شخص تنظیم میشود.

 قابلیت تغییر ارتفاع سویینگ و هندل ها تنوع بسیاری در تمرینها ایجاد می کند. ارتفاع بسیار پایین آن برای کشش گردن مناسب است ، کمی بالاتر مناسب حرکت های نشسته و چهار دست وپا و برخی وضعیت های ایستاده و ارتفاع در سطح لگن آن برای برخی دیگر از تمرین های ایستاده ، معلق و معکوس مناسب است. بدین ترتیب در ارتفاع های مختلف تمرین های مختلف خواهیم داشت.

فواید سویینگ یوگا:

تقویت ماهیچه‌ها

انعطاف‌پذیری بیشتر

افزایش تحرک مفاصل

افزایش چابکی

افزایش شهامت

ترشح هرمون شادی

مکث بیشتر در حرکات

حمایت بدن جهت بهتر به حرکت رفتن

فواید عمومی تمرین با سویینگ

انجام حرکات معکوس بدون اینکه به کمر و گردن فشاری وارد شود.

تحمل وزن تا 200 کیلوگرم را دارد. سرهم کردن آن ساده و فقط چند دقیقه زمان میگیرد، و اتصال آن به سقف فوق العاده راحت بوده و برای اتصال به سقف کافیست 1 یا 2 عدد سقفی ایکس مانت تهیه کرده و یا حلقه فلزی را به تیر آهن جوش دهید.  اتصال آن باید در بتن و یا سازه فلزی صورت گیرد.

استفاده از هموک نه فقط در باشگاه، بلکه در خانه، استدیو و حتی محیط های باز نیز میباشد.

 * نکات مهم:
هرگز تمرینات سویینگ یوگا را با شکم پر انجام ندهید. چراکه این ورزش با فشاری که روی معده ایجاد می‌کند، ممکن است باعث بروز مشکلاتی برای شما شود.
حین تمرین آب فراوان بنوشید.

فاصله ها در نصب مهم است. اگر سویینگ به صورت تکی وصل میشود که فاصله از دیوار بین 120-150 سانت باید باشد ، فاصله دو سر هموک باید قد عرض شانه یا 50 سانت باشد.

درصورت نصب سویینگ بالا 1 عدد در باشگاه و یا استدیو، فاصله بین دو سویینگ باید حداقل 80 سانت باشد.