فرق اریال یوگا با اریال دنس

 مقدمه 

بطورکلی در اریال دنس، اریالیست تمامی حرکات و پوزهارو به صورت چرخشی انجام میدهد. بدن و عضلات، تعادل و تمرکز به چالش کشیده شده و حرکات به نوعی چالشی تر انجام میشوند. در مقابل، در اریال یوگا تمرینات و حرکات آهسته تر و آرامش بیشتری را دارد و چرخش نیز در انجام حرکات حذف شده است.

تجهیزات مورد استفاده در اریال دنس

• پارچه اریال (هموک یا همک): بستر اصلی تمرینات روی پارچه ای بنام هموک (اریال هموک) صورت میگیرد. این پارچه متراژ های متنوعی دارد که بر اساس طول سقف مورد استفاده، طول پارچه تعیین میشود.
  در نظر داشته باشید، اگر طول سقف بالای 3 متر بود، دیگر هموک های 5 متر به سختی کارایی دارد و هموک های بلند تر (7 متر) کاربردی تر است. 
• اسپینر اریال (هرزگرد اریال): قطعه ای فلزی و چرخان که به اریالیست این اجازه را میدهد که چرخش 360 درجه داشته باشد. بدون این قطعه عملا تمرینات اریال دنس قابل اجرا نیست.
• کارابین و بند تنظیم: که برای اتصال کردن و گره زدن و وصل کردن هموک به سقف یا هر نقطه اتصال دیگری کاربردی است. بدون این ابزارها، اتصال هموک ممکن نیست.

 تجهیزات مورد استفاده در اریال یوگا

• در اریال یوگا تجهیزات مشابه اریال دنس بوده، با این تفاوت که فقط اسپینر حذف میشود. چراکه چرخش 360 درجه دیگر در تمرینات وجود ندارد.
• تقویت قدرت بدنی: اریال دنس باعث افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن، دست‌ها، پاها و تعادل می‌شود.
• افزایش انعطاف‌پذیری: تمرین مداوم با حرکات کششی خاص، دامنه حرکت مفاصل را به‌طور چشمگیری بهبود می‌بخشد.
• آزادسازی احساسات: اجرای حرکات در فضا، احساس آزادی، سبکی و رهایی از استرس روزمره را فراهم می‌کند.
• ترکیب هنر و ورزش: این رشته مرز بین هنر و تمرینات بدنی را محو می‌کند و برای روح و جسم به‌طور هم‌زمان مفید است.

اریال یوگا برای چه کسانی مناسب است؟

1- برای شروع اریال، بهتر است اریالیست با اریال یوگا تمرینات خودرا آغاز کند تا بدن با چالش کمتری بتواند با دنیای اریال آشنا شود. در ادامه آموزش برای چالشی تر شدن تمرینات بهتر است اریال دنس را نیز آموزش ببیند تا هم هیجان بیشتری را تجربه کند و هم عضلات بیشتر به چالش کشیده شوند. 

2-  افرادی که سرگیجه های شدید، یا مشکلات بدنی هاد و دیسک دارند بهتر است فقط اریال یوگا را تمرین کنند تا بیشتر جنبه درمانی را داشته باشند.

3-خانم های باردار نیز جزو افرادی هستند که باید تمرینات اریال یوگا را در سبک زندگی خود بگنجانند تا بدنی آماده تر را داشته باشند. همچنین بعلت ترشح بالا هورمون اندورفین در این ورزش، از افسردگی پیش و پس از زایمان در آنها جلوگیری میکند.

4- افرادی که یوگا کلاسیک را مدتهاست دنبال میکنند و بدنبال ایجاد تنوع و بروزتری برای ادامه تمرینات خود هستند.

5- افردا مسن که داشتن فعالیت جسمی برای آنها ضروری است. این ورزش جزو بروزترین و پرفایده ترین تمرینات برای سالمندان بوده چرا که از خشکی عضلات و بدن، کاهش ریسک ابتلا به دیسک کمر و گردن و ترشح هورمون اندورفین برای جلوگیری از افسردگی در سنین بالا کمک میکند.

چگونه یک کلاس اریال یوگا/ اریال دنس مناسب انتخاب کنیم؟

• بررسی مدارک مربی: مربی باید دارای گواهی رسمی در زمینه اریال دنس یا رشته‌های مرتبط باشد.
• تجهیزات ایمن و استاندارد: یک هوم جیم یا استدیو اریال باید از ابزار با کیفیت استفاده کند. بنابراین کیفیت تجهیزات اریال و همچنین نصب اصولی از مهمترین فاکتورها برای انتخاب یک استدیو اریال میباشد.
• سطح‌بندی کلاس‌ها: انتخاب کلاس مناسب با سطح مهارتی شما (مبتدی، متوسط، پیشرفته) اهمیت زیادی دارد. بنابراین کوچ اریال باید تمرینات را متناسب با سطح پیشرفت هر اریالیست طراحی و آموزش دهد.

تفاوت اریال دنس با اریال یوگا/ اریال یوگا برای چی خوبه؟

اریال یوگا بیشتر بر تنفس، تمرکز، کشش و آرام‌سازی بدن تأکید دارد، درحالیکه اریال دنس بر خلاقیت هنری، حرکات نمایشی، آکروباتیک و بیان احساسی تمرکز می‌کند. اگر به دنبال رهایی از استرس و تجربه آرامش هستید، اریال یوگا مناسب‌تر است. اما اگر به هنر، رقص، نمایش و هیجان علاقه دارید، اریال دنس انتخاب عالی‌تری خواهد بود.

اریال یوگا برای چه سنی مناسب است؟

• محدودیت در این ورزش مفهومی ندارد چراکه نوزاد در جنین(یوگای بارداری) میتواند از تمرینات اریال یوگا بهره مند شود تا سنین کهنسالی که اریال برای ایجاد آرامش و جلوگیری از خشکی عضلات و انعطاف آنها مفید است.
• در هر سن، سطح تمرینات متفاوت بوده و بر اساس محدودیت هایی که ممکن است هرفرد داشته باشد، تمرینات با هموک نیز متفاوت است.